TANMATORA YOGA LESSON
クラス内容
YOGA SALON HAYAMAでは５種類のクラス内容に分けて
ご案内しています
初級や中級といった見方ではなく
３つのドーシャバランスに分けて構成し
今の自分にどのクラスの要素を加えたら広がり前進するのか
又は今の自分の過剰になっている部分を削いだり
落ち着かせたりするにはどのクラスがいいのか
自分は今何を求めているのかで選択できるよう
カリキュラム内容を作っています
どのクラスも上級者向けのハードなasanaは加えていません
全て中級者レベルのasanaを組み合わせて強度の上下をつけています
ドーシャを整える為の
身体を解放する５レッスン
クラスの上にあるドーシャの表示は
その要素を今比較的多く持っている方・又はその要素を基準として持っている方向けのクラスということです。
ドーシャに関わらずどのクラスでも興味のあるものを受講ください
ヴァータ・ピッタ
ピッタ・カパ・ヴァータ
Hatha Vinyasa
ハタヴィンヤサ
自分の中での自由な呼吸を大切にします。これは呼吸法に囚われずに、執着するものがなく呼吸と肉体と精神が一致する瞬間を思い思いに味わい自然な意識の集中と波長の統合に向けるため。基本的な座法と全身がくまなく動かされるようなasanaを土台として、時に流れるように繰り返すasanaによって循環させ、浄化と脱力の両方を促します
カパ・ヴァータ
Gentle Flow
ジェントル フロウ
一定のリズム呼吸を維持します。ゆったりと流れる動作は変化を生みやすく変化の先には進化という大きなうねりが待っています。この確かな強化は安定した肉体をつくるだけでなく、思考と肉体の繋がりを感じ取る重要なプロセスです
カパ・ピッタ
Yinyan & Slowflow
インヤン・スロウフロウ
自由な呼吸法とクンバク呼吸を加えます。関節や筋膜に負担をかけることなく静止（2分）とクンバク呼吸法によって陰（月）を極めた後に、動的なasanaによって陽をもたらし太陽礼拝によって代謝を引き上げ陰陽のバランスを調整します、月経中や更年期による浮き沈みの激しさを調整するのに適しています
カパ・ピッタ・ヴァータ
Breathwork ＆
Sound healing
ブレスワーク＆サウンドヒーリング
呼吸法を学びながら自身の呼吸を感じて知ります。asanaの実施は3分の1程度です。呼吸法と頭部の力みを外すストレッチに加え音楽に委ねた肉体の解放と弛緩を最大限に目的としています。呼吸法は鼻が詰まっていても、喉に違和感が生じていても、適切で適度な方法をご案内します
シャバアサナ
深い呼吸を意識的に誘導します。意識の起点を外部に渡さないヨガの最も中心核となる練習クラス。asanaのホールド時間は少し長く保たれますがアジャストメントが入りません。他者との比較と自分個人への判断を静かに手放し自身で修正し、自分の力みを知ります。その後15分間と長いシャバアサナの時間を通して心身をリセットします。
