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for yoga at home
With The Moon
新月・満月
三日月・半月
月のサイクルと関わりながら生きる私達
リズムを知ると過ごしやすくなるだけでなく
地球のリズムと生きていることを実感できます
月の満ち欠けのリズム２９・５日満ちては欠ける神秘を暮らしに馴染ませる
First Quarter Moon
「上弦の月」
少しづつ月が満ちはじめるころは何事も吸収率が高い時
パワフルに動ける時、ヴィンヤサヨーガなど動きをしっかりやれば効果が期待できる時期
栄養は吸収しやすく、ビタミン・ミネラル・鉄分、普段より意識的に摂取するといい。
悩み事も比較的打破しやすい時期
New Moon
「新月」
満月に次いで生命エナジーが高まる時、月からの影響力が少ないために自分の内側からエネルギーが満ちている。
新習慣をスタートしたり、自分のこれからのビジョン
考えや願いをしっかりもつと進みやすい。
断食や、ローフードなど良質な野菜などをできるだけ簡素な味付けでそのまま摂取すると気持ちがより解放される
Last Quarter Moon
「下弦の月」
体内のエナジーが低下し日頃無理をしている人は落ち込みやすい時。
これは不要なものを取り除こうとする働きゆえに訪れるのでポジティブにとらえよう
排出が促されるので半身浴で発汗を促したり
落ち込みやすい気分を安定させるように音楽を聞いたり
瞑想やハタヨーガがを実践するといい時期です。
押し出すチカラ、手放す、外す、を意識することで、丹田力を鍛えるとも言われ、便秘解消にもいいタイミング、食物繊維や利尿を促す為にも水分もしっかり摂取する
Full Moon
「満月」
最高にエナジーを与えてくれる時期の到来、心身の充実も最高潮でチャンスが巡る時。
ただしパワーの強さゆえに揺れも強く落ち込みやすい。
気分の浮き沈みも激しく感じる時なので、
太陽と月が真反対に位置する満月はゆっくり入浴するなどして緊張をほぐすのがベスト
この時期の断食はNG。
イライラが増すので、好きな物を食べて好きなように過ごす！なんて日がよさそうです
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