for yoga at home
Hatha Yoga
Basic Class
ハタヨーガ
呼吸法と基本のアサナ+至福のシャバアーサナ
一つ一つのアーサナに集中的で継続的な肉体的維持を保ち進めていきます。
アーサナを深めて高めて味わっていくクラスです。無理な動き激しさはなく、優しくしっかりとした練習方法。
Vinyasa Yoga
Advance Class
ヴィンヤサヨーガ
太陽礼拝+立位とバランス
呼吸と身体の動きを連動させる太陽礼拝の12のアーサナを続けて実践します。
身体を温め、バランスを整えながら強化し、中心軸の正しい場所を知ることと各組織にエネルギーを送ってくれる。
均一で滑らかな呼吸をしている間は瞑想状態となり『 柔 』の心と出会う、そんな至福の状態を感じるクラスです。
※VinyasaFlowクラスは、バランスポーズがなく太陽礼拝での実践が多くなります
Advance Class
Yinyang Yoga
インヤンヨーガ
陽×陰 （太陽×月）
筋肉と骨にフォーカスし、しっかりポーズをとる陽の要素のヨーガ
結合組織と経絡にフォーカスながら、長い時間をかけて身体の内側と心を観察しゆるめていく陰ヨーガ。
陰と陽の両方を体験することでそれぞれは互いに補完し合い交わっていることに気がつきます。
自分と向き合いながら、心身ともに本来の陰と陽のエネルギーバランスを取り戻していきます。
Deep Yoga
Advance Class
ディープヨーガ
後屈・腹筋+逆転のポーズ
自分自身の限界と格闘したり反発したりせずに、限界を受け入れることを学ぶことで、後屈、腹筋、逆転のポーズに対する恐怖心はなくなり、今まで以上にポーズからの喜びや高揚感に満たされます。
目的は華麗なポーズをとるためではなく、自分自身がすぐに安定し、体に心地よく、自由な感覚を知り、ポーズの全てが思いやりで満たされることを知る。ヨーガをもう少し深めたいという方におすすめ。
Relax Yoga
Basic Class
リラックスヨーガ
内なる静寂
無理して全てを得ようとしない、限界いっぱいをこえないという意識的な選択ができるようになっていくこと、自制することに価値をみいだして、健康や体の統一制を知り、自己受容を学んだ後にはゆったりとした動きを通して心身を和らげていくシークエンスを使ってすすめていきます。穏やかに迎え入れるシャバアーサナで最高のリラクゼーションに満たされます。